Записаться на турнир вы можете по телефону 688-111, или написать нам в контакте https://vk.com/msquash

Взнос 300 рублей.

Победителя ждет денежное вознаграждение а также грамота.


Дата проведения уточняется, ориентировочно это 19 июля.

Наш клуб посетил президент Чувашской Республики. А также глава администрации города Чебоксары.

Проводится набор детей 8 - 10 лет для тренировок. Все подробности по контактному телефону.

КАК ПОМЕНЯТЬ ГРИП (ОБМОТКУ) НА СКВОШ РАКЕТКЕ?

Конечно, эта тема актуальна прежде всего для тех кто недавно в сквоше и в каких-то моментах не успел разобраться. Речь пойдёт о замене обмотки ручки ракетки. Для чего это нужно?



Когда вы купили ракетку на ней уже есть заводская обмотка. Но через какое-то время (если вы занимаетесь 2-3 раза в неделю, то это время наступит через пару месяцев) вы начинаете чувствовать дискомфорт в ручке. Она начинает проскальзывать во время ударов, а так же может натирать. В общем, лишать вас полной радости от игры. У некоторых ракеток такие симптомы могут появится сразу.
Не спешите наговаривать на ракетку (читайте как подобрать ракетку продвинутому игроку и новичку)
Проблема может быть разрешима малой кровью. Просто поменяйте обмотку ручки.

СПОСОБЫ ЗАМЕНЫ ОБМОТКИ.

-скотч
-изолента
-намотка с теннисной ракетки…

Каких только вариантов самодельных и неспециализированных обмоток существует у игроков. Причём, некоторые игроки имеют приличный игровой стаж. Не единичное явление, когда теннисисты, которые начинают играть в сквош пытаются приспособить намотку от теннисной ракетки на ракетку для сквоша. Ещё хуже когда в ход идёт изолента! И если так пойдёт дальше, не исключено, что всё кончится перетяжкой из кожи.

Все эти манипуляции ведут к ещё большему дискомфорту и мозолям. Хорошо, если рядом есть внимательные люди, которые позаботятся о хорошей обмотке вашей ракетке, но если таких людей нет, то вам нужно самому проявить инициативу, но уже без собственных ноу-хау!
Хорошая обмотка на ракетки для сквоша уже давно изобретена и производится в промышленных масштабах. Так что вам нужно просто найти её и правильно намотать на вашу рукоятку. И называется она грип!!!

ГДЕ КУПИТЬ ГРИП?


Обычно в сквош-клубах продаётся большой выбор грипов. Поэтому вы можете спросить у штатного тренера или у опытных игроков, что они вам могут посоветовать.
Кроме того, вы можете попросить показать вам как поменять грип непосредствен
но на вашей ракетки. Вряд ли кто-то вам откажет, ведь это двухминутное дело. И следующий раз, вы с лёгкостью сможете сделать это сами.
Только помните что грипы для сквоша тоже бывают разные:
-тонкие
-толстые
-с перфорацией
-гладкие
А про цвета и рисунки можно говорить долго. И не всегда получается подобрать грип по душе с первого раза, поэтому пробуйте, экспериментируйте и найдёте что нужно.

ТРЕБОВАНИЯ, КОТОРЫМ ДОЛЖНА СООТВЕТСТВОВАТЬ ХОРОШИЙ ГРИП:

-Способствовать комфорту когда вы держите ракетку.
-Сцепление. Хорошая грип не должен липнуть к ладони.
-Обмотка не должна становится скользкой, когда рука начинает потеть. Вот здесь проявляются настоящее качества намотки.
-Не должна натирать.
Но помните, что даже самые лучшие и технологичные обмотки в мире теряют свои свойства через определённое время. Поэтому меняйте их регулярно, ведь это не дорого и очень просто. И вы будете получать максимум удовольствия от сквоша, крепко и уверенно держа свою ракетку и нанося ей прекрасные точные удары.
Смотрите видео, как вы сами можете произвести замену обмотки на своей ракетке.

Успехов!

Squashtv.ru

Уважаемые чебоксарцы!

Поздравляем Вас с Днем рождения нашего города!

Вся история Чебоксар неразрывно связана с многовековой летописью, в которой много прекрасных страниц. В этом году мы отмечаем 545-летие, пройдет всего 5 лет и наш город отметит свой очередной юбилей.
У каждого города, как у человека, свой характер, своя судьба. У нашей столицы она интересная, а прошлое – героическое! Только все вместе мы сможем воплотить все намеченные планы в реальность.
Дорогие жители, желаем удачи во всех делах и начинаниях, счастья, благополучия, уверенности в своих силах и завтрашнем дне, здоровья, мира и добра!

Приятная новость в конце месяца: посещая 1 занятие, вы получаете второй час абсолютно БЕСПЛАТНО! Предложение действует весь Июль. Отличная скидка для стройного и здорового тела!

ВНИМАНИЕ!

С 28 июня 2014 года изменился режим работы. Теперь мы работаем В БУДНИ с 9.00 до 21.00. в выходные по записи.

Организатор: ООО "КРОСО".

РАМИ АШУР (RAMY ASHOUR). СКВОШ — ТВОРЧЕСТВО. ИНТЕРВЬЮ.


Команда squashtv.ru перевела с английского часть интервью Рами Ашура, которое он дал журналу Aspetar. В этом интервью много говорит о спортивной медицине и особенностях своего тренинга, возможно, что-то из этого будет полезно и для вас.
Нам, однозначно, многие моменты показались очень интересными.
Интервью брал Криштиану Еирал, доктор медицинских наук.
В первый раз, когда я видел, вашу игру (обращается к Рами), как вы играли, диктор сказал толпе, что им очень повезло стать свидетелями вашей игры в сквош, потому что, если бы вы играли в полную силу, то у вашего оппонента не было никаких шансов… Я никогда не слышал таких слов о любом другом чемпионе.

Вы чувствуете, что, являетесь легендой в своем спорте?

Если честно, я вообще не чувствую, что я-легенда. Я счастлив тем,что кажется могу назвать себя хорошим спортсменом, но я не концентрируюсь на таких мыслях. Я могу думать только о том, что я сделал плохо, а что хорошо. Но я стараюсь слишком не зацикливаться на своих успехах. Это может привести к «звездной болезни». У меня был период,когда я слишком сосредоточивался на победах и мой уровень игры на самом деле стал ниже! Я многому научился,и теперь я просто делаю все возможное, чтобы хорошо играть в сквош и окружить себя лучшими людьми, которые могут мне помогать в этом. Я стараюсь быть самим собой, стараюсь быть честным с самим собой.

Чтобы стать чемпионом, что важнее для спортсмена: талант или тяжелая работа?

Я думаю, что талант и трудолюбие должны быть наравне и работать параллельно друг другу. Я не могу быть просто талантливым или только работягой. Я считаю, что, чтобы остаться на вершине в сквоше, который является серьезным испытанием как физически, так и психологически, вы должны найти этот баланс и гармонию между талантом и трудолюбием. Я к этому стремлюсь. Я пытаюсь не переусердствовать в сквоше, чтобы оставить силы и для других дел в моей жизни. Я считаю, и что, если ты все правильно сбалансировал, то, вероятно, ты будешь в состоянии остаться на вершине в течение некоторого времени.


Сколько времени вы посвящаете сквошу каждый день?

Я всегда думал, что качество лучше, чем количество. И недавно, можно сказать, произошла революция в тренинге, благодаря которой нет больше необходимости тренироваться по 5, 6, 7 часов в день. Речь идет о том, как эффективно вы тренируетесь в отведенное время, даже если это всего лишь 1 час. Так что последние 2 года я строю свой тренинг на этой философии. Мои тренировки длятся от 45 минут до 1,5 часов. Обычно это 1 — 1,5 часа утром или 1,5 часа вечером.
Я был впечатлен, что вы когда-то сказали мне, что Вы хотели бы сочинять музыку и просто играть. Вы где-то учились этому?
Я люблю музыку, она занимает большую часть моей жизни. Мой дед и отец пели, но только для себя, но это означало, что я был воспитан в музыкальной атмосфере. Я неплохо пою и даже надеюсь выпустить свой первый сингл скоро! Это будет просто для собственного удовольствия и ради любви к музыке, а не к карьерному росту. Я никогда не брал бы музыку, как сферу, в которой я бы хотел сделать карьеру, потому что я знаю, что, чтобы начать новую карьеру, вы должны начать с самого низа, и я не уверен, что я мог бы сделать это снова.
Когда я начал использовать музыку, я думал о том, как сильно я люблю сквош и как сильно я люблю петь, и все время размышлял, как все это увязать вместе. Никто не видит большой связи между физическим движением в сквоше и музыкой, но я обнаружил, что сквош на самом деле помог мне придумать много ударов. Я начал проводить свои тренировки на корте с айподом, и заметил, что могу тренироваться с большей отдачей и более интенсивно. Я чувствую себя более свободным и я могу получать в два раза больше удовольствия, играя в сквош и слушая любимые треки. Моя голова как будто освобождалась от всего и я мог отрабатывать и придумывать все больше новых игровых комбинаций и ходов. Я обнаружил, что делая эти два дела одновременно, я становлюсь более творческим даже на корте.

В каком возрасте вы обнаружите свой талант?

Мой отец был первым, кто заставил меня попробовать сквош, как новый для меня вида спорта. В то время был один стеклянный корт в Гизе в Египте. Он был похож на настоящую сцену. Весь зал был в темноте. И единственное, что было освещено, это был корт — это выглядело удивительным. Мне было 6 лет в то время. Я тогда занимался верховой ездой и плаванием. Я был спортивным. Поэтому я решил поиграть в сквош и с тех пор не покидаю корт. Я сразу почувствовал себя комфортно, находясь на корте для сквоша, как будто я был тут всегда. Я знаю, что сквош не так популярен как большой теннис, но это действительно большая игра. Мы боремся, чтобы сквош тоже вошел в список Олимпийских видов спорта. Я буду и дальше прилагать силы в этом направлении, потому что сквош самая важная вещь в моей жизни.
Насколько важна спортивная медицина в вашем успех например питание, фитнес, физио?
Если говорить о процентах, я бы сказал, что я на 100% обязан своим врачам, диетологам и физиотерапевтам. Спортивная медицина заботится о том,чтобы я мог поддерживать себя на нужном физическом уровне. Сквош-очень требовательная игра, и поэтому для сквошиста здоровье очень важно. Вы должны быть в окружении хороших специалистов и профессионалов, которым доверяете и кто верит вам. Тогда вы будете чувствовать себя комфортно. В вопросах здоровья нельзя полагаться на случай.
Профессионалы спортивной медицины помогают мне и на ментальном уровне. Иногда я обращаюсь к врачам из Дохи(город в Египте) в период интенсивного стресса, и они просто общаются со мной в спокойной обстановке и дают мне советы. Конечно, все мои врачи очень занятые люди, но они всегда готовы уделить мне время. Они понимают как важен сквош для меня, и как легко на корте получить травму. Если честно, я редко получал тот уровень помощи от врачей, какой получаю сейчас. Те врачи ,которые работают сейчас со мной дали мне понять, что я не должен их подвести, потому что они приложили так много усилий. Мне просто нужно следовать их рекомендациям! Если у вас есть люди, работающие с вами, которые искренне хотят самого лучшего для вас, вы должны сделать все возможное, для них.

У вас когда-нибудь была травма, которая угрожала карьере?

Да, было пару раз, когда мне сообщали,что у меня больше не будет возможности снова играть в сквош и заниматься спортом вообще, и это были самые разрушительные моменты в моей жизни. Я никогда не мог представить свою жизнь без спорта. Я люблю сквош и движение и не мог смириться с этой мыслью. Я не смог бы жить таким образом. Да, у меня была операция после разрыва передней крестообразной связки колена, когда мне было 16 лет, и врач, который вел меня в Германии, очень помог мне с этой травмой. Я горжусь что смог вернуться после этой операции еще более сильным. Вы никогда не знаете, насколько вы сильны, пока вы не окажетесь в ситуации, когда у вас нет никакого другого выбора, кроме как быть сильным. Моя мать была одной из тех, кто очень сильно поддерживал меня в это время. Она всегда настроена оптимистично, и я перенял такое отношение к жизни от нее и теперь использую его и на корте. Она и мой отец очень гармоничны в этом плане. Мой отец тоже уравновешен и легко добивается поставленных целей.
Я горжусь тем, что преодолеть свои раны. Я не слишком заботился о своем восстановлении после первой травмы и операции и не занимался особой профилактикой. Был период когда я особо не задумывался о питании и физиотерапевтическом лечении. И мои врачи сегодня видят через что пришлось проити моему телу.

Что является наиболее распространенной травмой в сквоше?

Я считаю, что это травма подколенного сухожилия, поэтому я всегда старался сосредоточиться на этой области. В последние 2 или 3 года было много игроков, которые имели много проблем именно с подколенным сухожилием. Некоторые связывались со мной и расспрашивали, где и как они должны пойти лечение. Многие игроки в сквош заботились о своих четырехглавых мышцах, но никто или почти никто не обращает внимания на их подколенные сухожилия. И многие не задумываются, что включив в в свои силовые тренировки некоторые простые упражнения, можно легко сбалансировать нагрузки на эти мышцы, связки и сухожилия. Но, вообще, я в большей степени говорю своих соотечественниках- об игроках из Египта. И я не могу быть уверен, что подобная тенденция имеется по всему миру.

Верите ли вы в профилактику?

Да, я определенно верю в профилактику. Это не «профилактика» в прямом смысле этого слова, скорее это сбалансированные занятия в тренажерном зале, а так же специальные упражнения предписанные мне врачами.
Как вы думаете, может ли тренер помочь улучшить производительность игрока в сквош?
Я всегда считал, что слово «тренер»-это большое дело. Вы не можете просто позвонить кому угодно и попросить быть вашим тренером. Чтобы быть тренером, вы должны наработать определенный опыт. Меня тренировали до 19 лет. После этого у меня не было тренера в прямом смысле этого слова, в основном это были и есть игры с партнерами.
Я должен отдать должное всем, кто помогал мне, потому что без них я бы не быть там, где я есть, и в конце концов это привело к тому, что я пережил невероятный сезон, один из лучших в моей жизни, где я не проиграл ни одной игры с мая 2012 года. Я никогда не ожидал, что возможно добиться таких результатов, играя с одним и тем же партнером на корте. Наоборот, я думаю, что именно благодаря тому, что я так заинтересован в своей физической подготовке и я видел так много разных тренеров и играл со столькими игроками, я могу перекраивать тренинг под себя. Это, конечно, риск, но в сквоше он необходим. Вы не можете быть в постоянной зоне комфорта. Если вы находитесь в ней, то будете обычным игроком. Если же вы стремитесь расти, то должны рисковать, и вы должны принять последствия этих рисков, хороших или плохих. Вот так я стал сам себе тренером. Поэтому, конечно, я бы сказал, что тренер может заставить вас прогрессировать, но лучший тренер, это тот, кто должен стать вашим источником вдохновения, тот кто будет с вами на одной волне мысленно и будет тренироваться с вами физически. Есть много важных аспектов, чтобы быть таким тренером и, к сожалению, я не сказал бы, что встретил кого-то, кто подходит мне на 100%. Но, в то же время, у меня были люди, которые помогали мне на протяжении всей моей карьеры, так что я извлек выгоду из всего этого.

Существует ли допинг-контроль в сквоше?

Да. Мы следуем протоколу WADA , поэтому мы должны быть проверены. Я в топе-10 в мире, так что я прохожу проверку каждые 3 месяца. Я должен сообщать им мое местонахождение в течение года и, когда пришло время для тестирования, я должен выделить им час в тот день. Таким образом, протокол антидопинговых проверок довольно строгий.
Как вы думаете, есть ли в сквоше игроки, которые принимают допинг?
Допинг программа в сквоше — это относительно новое явление. Пару игроков в сквош были пойманы. Мы никогда не думали, что эти игроки могли бы принимать допинг, но оказалось, что их результаты оказались положительными, и им запретили играть на некоторое время.
Конечно, допинг программа-это определенные хлопоты, так как вы должны постоянно обновлять свою информацию онлайн и т.д., но это гарантирует, что то, что мы делаем, полностью честно и прозрачно, и что тот, кто находится на вершине, находится там благодаря своей работоспособности и его тело чисто от любых незаконных веществ.

Каковы идеальные характеристики врачей и физиотерапевтов, работающих со сквош игроками?

Хороший врач пытается по-настоящему понять сквош игрока и применять свой опыт для вас, как для личности, а не просто относится ко всем одинаково. Хороший врач не делает из мухи слона, то есть не делает вещи крупнее, чем они должны быть, особенно, когда спортсмен паникует.
Верите ли вы в спортивной психологии? Вы когда-нибудь использовали его?
Да, я верю в это. Я использовал ее некоторое время, пока я не добрался до той стадии, когда принял решение не анализировать так много. В конце концов я просто чувствовал, что мне не нужно больше углубляться в себя. Я понял,что способен могу решить свои проблемы самостоятельно.
Мой отец однажды учил меня не быть суеверным в чем бы то ни было, будь то предмет одежды или день недели, а не обращать внимание на хорошие или плохие предзнаменования, а просто сосредоточиваться на игре. Это мне очень помогло.
И еще хочу сказать, были моменты, когда я просыпался утром в ужасном настроении, и я знал, что ничего не получится в течение дня, если я не поставлю себе цель делать то что от меня зависит на все 100%. Я всегда держу в голове, что в жизни как на корте не может быть все гладко постоянно, и я обнаружил для себя, что самое хорошее всегда наступает после чего-то действительно жесткого. И еще я замечаю,что многие вещи с возрастом даются легче. Это мне помогает по жизни.

Используете ли вы спортивные добавки?

Я не фанат добавок, но я немного их использую. Мой диетолог дал мне простую схему из нескольких препаратов, которые я сейчас принимаю. Эти добавки не для физиологической перестройки тела- нет. Они просто поддерживают мое здоровье и заставляют мои мышцы правильно работать и выполнять ту работу на корте, что я от них жду. Если честно, я не хочу, попасть в зависимость от них. Мне хочется чтобы все было максимально естественно. Так что я не особо усердствую в этом вопросе.

http://squashtv.ru/